Mi abuelo materno creo que me aleccionó en materia de pájaros y sus sonidos, pero no recuerdo gran cosa. Seguramente mi madre habrá conservado ese conocimiento. El caso es que hoy dos bichos voladores de la misma especie dialogaban de tal forma que me han despertado a las 6.30. Cualquier cosa lo habría hecho, así que "ajo y agua".

Mi habitación quedará acabada en cuanto me traigan una estantería, que espero esta misma semana. Pintada en color malva claro, y con un cabezal metálico precioso que encontré al llegar, parece la estancia de una princesa. Que por tamaño parecería perteneciente a una niña, pero por edad yo digo que es "de reina madre". En Madrid noté cambios en mí, en mi estilo personal. Aquí es la misma historia. Quién me hubiese dicho hace tiempo que este templo del descanso iba a ser tan "femenino".

Sí hay cambios en mis hábitos. Ya no me dedico a descargar películas, o no tantas como antes. Tengo demasiados discos con material que no he visto, y rara vez veo algo de lo grabado.

Quizá sea porque todavía no he acabado de instalarme. Esta película, parecía interminable, llegará pronto a su fin, y entonces ya veremos qué ocurre en esta casa, y cómo interaccionamos ella y yo. Estoy intrigada acerca de este punto.

Hay nuevas rutinas. Algunos días paseo con un vecino y su perra. Tonifica, y hago ejercicio. El problema de no salir ahora se reduce a que sola me aburro, lo que también ocurría antes.

Hay también cambios en "mi ser". Ahora hay cosas que no me pertenecen. Si no son parte de mí, tendré que deshacerme de ellas. Y si es de esta forma, no habrá traumas.

En cuanto a "lo bipolar", suceden varias cosas. La primera es que no me siento como el "soy", con esa etiqueta. En casa, esa palabra está prohibida. Tengo un secreto que guardar, y no me averguenzo de ello. Estoy haciendo buenas migas con el vecindario y no quiero que el estigma caiga sobre mí. No ahora. Quizá dentro de unos años sí lo haga público, cuando vean que no muerdo.

Sucede también que la depresión ahora es aburrimiento. Que la agorafobia tiene que ver tan sólo con las horas de calor. Que cuando estoy mucho rato con alguien que todavía no conozco bien, me saturo, por no tener costumbre de ese socializar. Que de vez en cuando caigo rendida por la tarde, en una siesta obligatoria. Pero, cómo odio despertar dos veces el mismo día.

Creo que nuestra normalidad tiene mucho que ver con el tratamiento. Tener un buen psiquiatra, una pauta ajustada, y tomarse las pastillas religiosamente te procura cierto bienestar, además de la sensación de que sólo eres una persona que necesita una medicación y ciertos hábitos de salud, que por cierto más de la mitad pertenecen al sentido común.

El tiempo ahora pasa muy rápido, y más a estas horas de la mañana. Es otra de las novedades, ya no me parecen interminables... todas... las horas. Algunas todavía lo son, pero ya no tanto.

Me voy a tomar el cafelito.

7:56 h.

P.D. Dice el del bar que esos pájaros son tórtolos. Pongo algo de música tranquila para contrastar.

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La tradición del cafelito aquí es como algo muy sagrado. Ir a un bar o terraza, y charlar con un café o lo que sea. Darse un tiempo para la comunicación. De momento, no usaré expresiones malagueñas. Dice Mariló, con quien he estado en contacto estrecho estos días, que se me va a pegar el acento. Empiezo a saber imitarlo, eso sí. Entiendo pues que ahora hablo como una madrileña, sin laísmos ni leísmos pero al fin y al cabo, distinto del castellano de Barcelona.

No había comprado café (ahora en casa sólo quiero té), y una mañana me apeteció mucho. Medio en pijama como quien dice salí al bar de al lado de casa. Eran las 8 y la máquina todavía tenía que calentarse, pero ya estábamos tres allí. Me llevé mis papeles, me senté en una mesa, y estuve enfrascada en mis cosas.

Volví. Al segundo día, ya me puse en la barra. El dueño es muy buena gente. Sonríe cuando le digo que soy nueva vecina, porque no se atreve a preguntar directamente pero su curiosidad domina en su mirada. Me invita a un cigarrillo. Al tercer día, le pido un pitufo (bocadillo pequeño) de jamón, y me pone una cantidad que denota un "me caes bien", o así lo interpreto tras haber consumido eso mismo en otros lugares.

No he ido cada día, pero me gusta. En Madrid seguro que hubiese sido lo mismo, y que la gente hablaría como colegas de primera hora de la mañana, pero no lo hice: por dinero, por no bajar a la calle.

Me gusta ver caras a primera hora de la mañana. Me he despertado, maldita sea porque me acosté tarde, a las 7, y tengo muchas ganas de que pase esta media hora para presentarme en el bar. Decir buenos días, ver caras humanas, sentirme parte de algo, de un vecindario, de una clientela más o menos fija. No estar sola de buena mañana, empezar el día acompañada de extraños pero al fin y al cabo acompañada. Es una sensación nueva, una más de las que experimento aquí.

Paréntesis: como en toda la España que conozco, muchos hombres toman allí su primera copa de alcohol. Es lo único que no me gusta. Cierro paréntesis.

Soy capaz de beberme un litro de café por las mañanas, por descafeinado que sea, por adicción. Es lo que intento evitar ahora.

Este texto tiene algunas semanas y añado ahora algo más.

Y por eso voy al bar y me tomo un cafelito, dos como máximo si veo que no he espabilado.

Tengo la sensación de volver a fichar, de salir de casa con un objetivo, tengo una motivación. Eso es una gran mejoría. El cafelito me está cambiando, me proporciona lo que tanto echaba de menos.

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Menda es una marmotilla........si me encuentro bien (aclaro)

- No acostarme antes de las 22 ni más tarde de las 23.30h.
- Levantarme cada día a la misma hora.
- No tomar café, ni bebidas con cafeina o excitantes después de las 5 de la tarde.
- No realizar tareas que requieran una especial dosis de concentración después de las 22.
- No asistir a reuniones de vecinos, asociaciones de padres... asociaciones varias después de las 9 de la noche.
- Procurar que el cansancio mental y el físico vayan a la par.
- Dar un paseo entre las 9 y las 10 de la noche con el perro, al menos de media hora, nos relajamos los dos.
- No meterme en la cama si no tengo el cuerpo dispuesto para el sueño; es mejor leer unas hojas de un libro, que empezar a dar vueltas en la cama.
- No cenar en exceso, una mala digestión hace que me despierte.
- No pensar que esta noche no voy a dormir, pensar en positivo.

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Cortesía de Xavier, un veterano en eutimia. El texto es de agosto de 2006 según mis archivos, y en su día me autorizó a publicarlo. Lo hago ahora que necesito recordar el ABC del tema :) Gràcies Xavi.

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Tercera visita de Barcelona: Kidam. Mi mejor amigo está aquí :))

Llegó el verano hace tres días. Me fundo, vamos. Y dos días ya de trote, el cansancio me vence. Noto que estoy adelgazando, me siento un poco más ligera.

Ayer estuvimos con Myriam haciendo el turista, y fue sencillamente genial.

No escribo más porque no tengo tiempo. Sólo quería dar "señales de vida".

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Los lectores pueden escribir su comentario sobre el TB en cualquier artículo, pero siempre es mejor el más reciente, o en cualquiera de la portada. Así se lo hago saber a veces en privado a quien que pide ayuda o respuesta en entradas de hace meses (eutimia, cannabis, creatividad, famosos, seroquel... como palabras clave de artículos), incluso años, y suelo recomendar los foros de www.bipolarneuro.com para quien quiere comunicarse con otros.

Aunque el post no tenga nada que ver con lo bipolar, en este blog hay espacio siempre para relatar un testimonio o decir cómo se siente uno. Aquí la gente escribe ya sea en depresión, en hipomanía, en mixto, o en manía.

Esto es un rincón dentro del mundo bipolar virtual, escribimos con un nick desde el anonimato, y no debemos avergonzarnos de nuestra visión del mundo, estemos como estemos, pues ciclar y oscilar es lo que nos toca. Aprovecho para saludar y felicitar a quien goza de eutimia, por supuesto.

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La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) es la acción (o hábito) de postergar actividades o situaciones que uno debe atender, por otras situaciones más irrelevantes y agradables.

La procrastinación es un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el sentido durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso), o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se procrastina puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro sine-die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente. La procrastinación también puede ser un síntoma de algún desorden psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).


Características

Si bien no se ha demostrado cabalmente que la costumbre de procrastinar genera dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en internet, leer libros, salir de compras o comer compulsivamente, la procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar, puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido.

La procrastinación no necesariamente está ligada a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para procrastinar, como p.ej. al no atender una llamada o una cita donde se espera aterrizar ya una decisión.

Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción: procrastinadores eventuales y procrastinadores crónicos. Los segundos son los que comúnmente denotan desórdenes en los comportamientos antes mencionados.

Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por ejemplo, a la llamadas "adicciones" a la televisión, la computadora, o la pornografía sobre todo a través de Internet. Otros autores afirman que tales adicciones no existen. No obstante, a pesar de que ya hay propuestas de tratamiento para este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la aplicación de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las páginas de pornografía), se trata de un tema muy nuevo, en el que aún hace falta realizar mucho trabajo de investigación.

Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento. Asimismo, se adolece de procrastinación al coleccionar opciones como pretexto con tal de no decidirse por ninguna acción en concreto.

La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución pasaría, entre otras, por lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, suele aducir que lo hará después..."cuando tenga tiempo"; denotando en el fondo una conducta evasiva e inmadura.


Tipos de procrastinación

Existen tres tipos de procrastinación:

    * Por evitación, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.
    * Por activación, cuando se dilata una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
    * Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.

Frases

Un famoso refrán que combate la procrastinación es el que dice: "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy". En el mundo anglosajón se dice: "La procrastinación es el ladrón del tiempo". También podría decirse que la procrastinación es el ladrón del deseo. Otra frase relacionada es: "Analysis Paralysis".
"Todo lo que pueda arreglar hoy lo dejaré para mañana" Babasónicos

Referencias

    * Bauman, Zygmunt. Modernidad líquida. ISBN 9505575130
    * "Vidas desperdiciadas: la modernidad y sus parias". ISBN 9501254267

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De la wikipedia, http://es.wikipedia.org/wiki/Procrastinaci%C3%B3n. Gracias a Myriam por el hallazgo.

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Sé que iré mejorando, siempre tengo esperanza, si no pues casi es una razón de las que te quitan las ganas de vivir. Intento hacer lo que sí deriva de las ganas de vivir.

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Fragmento de un correo.

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Mira cómo hablas. Tienes sólo 25 años, y te sientes como yo en mi último cumpleaños. Un matrimonio fallido, un trabajo de mierda, y convencida de que eres estéril.
Observas todo como un espectador, como si ya hubieras vivido todo lo bueno, y da igual lo que hagas, nada puede convencerte de que aún te quedan oportunidades. ¿Para qué seguir jugando? Lo sé, lo sé...

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Fragmento de diálogo de Morgan Freeman en "10 items or less", minuto 47 ("Dame 10 razones", 2006), con Paz Vega.

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http://www.youtube.com/watch?v=63Je8Z2xIk4

Favoritos de todos los tiempos, quizá la número 1.

Desperté en medio de la noche, hará media hora, y no recuerdo por qué. Me levanté para ir al baño, y rompiendo el silencio de estas horas, pasó un coche que "escuchaba" esta canción, muy alta... y por ese no llegó al minuto, bailé en la oscuridad de mi salón.

La letra de esta canción (la descubro en el vídeo subtitulado) es sorprendente. Vamos, que me doy por aludida un par de veces. He de aclarar a mí misma para empezar, que empiezo a vivir estas cosas en el pasado. Que noto cada vez la depresión un poco más lejos, porque sí tengo alguna que otra ilusión.

Ayer, de forma muy casual y sin ser consciente de ello en ese "minuto musical", cumplí con una de las cosas que debo hacer antes de morir. Me gusta esa lista, la llamaré CHAM para dar un nombre al concepto. Me compré un vestido hecho en Ibiza, el primero de toda mi vida, tras desearlo desde la adolescencia.

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De muerte natural, se entiende. Si quieres conocer a alguien, pregúntale por su lista.

Tengo por ahí una o dos. He olvidado casi todo lo que he puesto en el pasado. Ayer comentaba que compré un vestido que constituía uno de mis sueños.

Es un ejercicio que recomiendo. Porque a veces (al menos a mí me pasa todavía), no nos acordamos de esas buenas razones para seguir en este mundo.

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